パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

『笑う』ことで健康に！

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレのパーソナルトレーナーのAKIRAです🌈

みなさん！突然ですが！最近笑っていますか!!!
しんどい！調子悪い！イライラする！忙しい！笑ってられない！

そんな日もありますよね。でもそんな時こそ大笑いしてみると幸せな気分になるかも??
今日は笑うことで得られる健康効果についてお話ししていきます✨



笑うことで得られる効果
みなさんはしんどい時にテレビやyoutubeで大笑いしたり、友だちと話して笑ったりすることで気分が楽になった経験はありませんか？それ、実は『気が紛れたから』という理由だけではないのです！

上記の項目を解説していきます!✨




免疫力アップ
NK細胞（ナチュラルキラー細胞）って聞いたことありますか？NK細胞とは、身体に悪影響を及ぼす物質を攻撃してくれるリンパ球の一種です。笑うことでこのNK細胞の働きが活性化します！

NK細胞が活発に働くほど感染症や、がんになりにくいと言われています✨




不安、痛みを軽減
笑うことは不安の軽減や、痛みの軽減につながることもわかっています！
わっはっはと大笑いすることで鎮静作用、 快感作用のある『エンドルフィン』が分泌されます。
エンドルフィンが分泌される事で痛みが和らぐ、不安が少し解消されるなどの効果があると言う事ですね。
しんどい時に笑ってられない！と思う方もいますよね。でも！無理くり笑った際の『笑い』も効果があるのです。

しんどい時こそヤケクソでもいいから大笑いしてみませんか!!




自律神経のバランスが整う
笑うことでリラックスしている際に働く『副交感神経』が優位になります。
自律神経にはもう一つ『交感神経』と言う日中活動している際や緊張している際に優位になるものがあり、この二つがバランス良く働いていることで免疫にも良い影響があります！
過度なストレスを感じる、生活習慣が乱れるなどの理由で交感神経ばかりが優位になってしまっては自律神経は乱れる一方！

たくさん笑って自律神経を整えましょう🤗




脳の活性化
脳の新しいことを学習する際に働く器官『海馬』。この器官が笑う事で活性化し記憶力も上がると言われています。
又、意志や理性を司る大脳新皮質に流れる血液量が笑う事で増加し脳の働きが活発になります！

いかがでしたか？
笑う事で損をすることはありませんよね！🌈
それではまた明日のブログでお会いしましょう✨

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