生理中の運動

2022.06.03 カテゴリ：健康

生理痛

池尻大橋にある女性専用&子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです🌈

＃サラトレトレーナーAKIRA

今日は生理中の運動は避けた方がいいのか？
というよくある疑問についてお答えしていきます！

生理中とは言っても生理の重さや、生理による身体への影響は人それぞれですよね。
自分の体調は自分が一番分かると思うのでしんどい時は無理せず休む！これを大前提にお話ししていきます😊

生理中の運動はお薦め！

生理中に運動すること自体には問題はありません◎
適度な運動はむしろ血流を良くしたり、落ち込みがちな気分の転換にもなるので軽めの運動はお薦めします！
有酸素であれば会話ができるくらいのペースで20〜30分ウォーキング🏃‍♀️
むくみがちな身体のストレッチやリリースも行った方が良いでしょう✨
生理開始から2・3日後からは痩せやすい時期に入っていくので身体の無理のない程度に運動していきましょう!!

もちろん体調に問題がなく普段通り元気であれば、高強度の運動も問題ありません！

避けた方がいい場合

ですが出血量が多い、普段から貧血気味などの症状がある場合はハードなウエイトトレーニングや、ハイスピードでの有酸素運動は避けた方がいいと言えます⚠️
ハードな運動をしてしまうと血流は筋肉に優先して運ばれてしまうため、気分が悪くなってしまったり、立ちくらみを起こしてしまいます。そんな時は無理なく身体を休めることが優先です！
無理して不調を起こしてしまっては勿体無いですもんね😭
そんな時は吸ったりとした気持ちでストレッチやリリース、むくんだ足のマッサージなどを行いましょう。