ダイエットの目標設定

ウエスト

こんにちは!女性専用&子連れOKのパーソナルジム#サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーAKIRAです🌈

#サラトレトレーナーAKIRA

みなさん、ダイエットをする際、明確な目標の設定をしていますか?
目標や目的をしっかりと立てておくことがダイエットをする上で重要です◎


目標の立て方

長期的目標を立てる
ダイエットを続けた結果最終的にどのような身体になりたいのかまずは長い目で見た時の目標を立てていきます。
例えば数字で言うと1年後に−3kgや、筋肉量+1kgなど。
見た目で言うならば芸能人の○○みたいな引き締まった身体!などです。
重要なのは現実的に考えて手が届く目標を設定することです。
1年で-20kg!というような目標は現在の体格にもよりますが現実的ではないですよね。目標に近づけないと焦りやモチベーションの低下につながります。



短期的目標を立てる
長期的目標に向けての短期的目標を立てることも重要です。
1年後に-3kg減らすための1ヶ月ごとの目標を立てるなど。
こちらも手が届く目標設定をすることでモチベーションを維持しやすくなります😊



日々の目標を立てる
ボディメイクは努力なくして達成はできませんよね!
毎日の有酸素運動やトレーニング、食事の取捨選択などがかならず必要になります。
月の目標を達成するために毎日どのようなことを意識して過ごすか、何を習慣化するのかをしっかり決めることが重要です✨

例えば、毎日、朝食を欠かさず食べる。出勤の際一駅分は歩く、夜は22時までには入眠するなど毎日続けられる習慣を作りましょう😊
毎日腹筋100回!などは徐々にできなくなり、できなくなったら『できなかったからもういいや』となりかねません。
身体は急には変わりません。
日々の積み重ねで少しづつ変わっていくことに喜びを感じながらボディメイクを頑張っていきましょう!

目標が達成できた時には心身ともに自信がついていることと思います🌈

目標を達成できた際の自分を常にイメージしてモチベーションを保ち続けましょう!


この記事を書いた人

女性専用パーソナルジム#サラトレ

女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!

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