パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

デスクワークの辛さ改善！

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

最近＃サラトレにトライアルにいらっしゃるお客様で一番多い身体の痛む部位はダントツで肩こり、首こり、腰痛です😭

今、リモートワークができてしまうほどのICT化が進んでいますがそれを操作しているのはロボットではなく人間です！
ロボットのように同じ姿勢で作業をするのはしんどいのが当然🥺
固まった身体をしっかりほぐしてあげましょう!!
今日はおすすめのストレッチやエクササイズの紹介していきます✨




首こり改善

まずは首周りをほぐしていきます✨

①手で頭を横に倒し呼吸をする

②次は斜め前に倒す（背中は丸まらないように！）

③最後は鎖骨の下あたりに両手を当て下に引っ張りながら首は斜め上方向に。
反対も同じことを繰り返す。




肩こり改善

肩こりの原因は様々ですが今日は肩甲骨を動かしていく方法です！

①写真のように肩に手を置く

②後は肩甲骨から動かすように肩を回していく。
呼吸を止めないようにいきましょう！

腰痛改善

デスクワークの方の腰痛の原因はお尻の硬さであることも多々…
そこで椅子に座りながらできるエクササイズです！

①椅子に浅く腰掛け脚を写真のようにセット

②背筋を伸ばしたまま身体を前に傾けていく。倒れる際は息を吐いていく。

鼠蹊部の痛み改善

座りっぱなしだと足が浮腫む！
そんな時は足の付け根を以下のようにストレッチするのもおすすめです🎶

まとめ

いかがでしたか？
毎日お仕事を頑張っているのに身体まで痛くなるのは悲しいですよね😭
こちらのストレッチやエクササイズで少しでも改善できると嬉しいです🎶

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