冷房病に気をつけよう!

冷房

こんにちは!
池尻大橋にある女性専用&子連れOKのジム#サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです🐣

#サラトレトレーナーAKIRA

暑い日が続きますがみなさん体調を崩されたりしていませんか?
暑過ぎて熱中症になるのが一番怖いですが、冷房の効いた部屋に居続けることでも健康への影響はあります。

今日は冷房病についてお話ししていきます!




冷房病って何?

私たちの体は、自律神経の働きによって体温調節をしています。暑い時には、血管を広げて体の熱を外に逃がします。
逆に、寒い時に、血管を縮めて熱が外に逃げないようにしています。
冷房病とは冷房により室温が下がった室内に長くいたり、外の気温との温度差が大きいと体温調節が正常にできずに自律神経が正常に働かなくなることを言います⚠️




冷房病の症状

冷房病はさまざまな不調を起こします。
体の冷え、肩こり、疲労感、便秘、腰痛、手足のむくみ、肌あれ、睡眠不足、生理痛、月経不順、頭痛、めまい、のぼせ、だるさなど。いつもより体が重いな、だるいな、と思ったらそれは冷房病かも!要注意です!!




対策

◎エアコンの設定温度は25~28℃を目安にし、寒さを感じないレベルにする
◎エアコンの風には直接当たらないようにする
エアコンのきいた部屋と外気との温度差は3~4℃が理想
◎エアコンのきいた場所では温かい食べ物・飲み物を摂るよう意識する
軽めの運動で、血流を良くする
◎シャワーよりぬるめのお湯に入浴する
ストレスをためないようにする

お風呂


まとめ

暑い日でも冷房対策としてカーディガンやストールを持ち歩き体温調節を心がけて、夏を快適に楽しみましょう🌈



この記事を書いた人

女性専用パーソナルジム#サラトレ

女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!

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