パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

カロリーオフと０キロカロリー

こんにちは！
池尻大橋にある女性専用&子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のトレーナーMAKIです🐣

最近「カロリーオフ」や「０キロカロリー」の商品をよく目にしませんか？
でもそれって本当にカロリーがないのか?
この２つの表記は同じものなのか？

今日はそのことについて簡単にお話ししていきます！




カロリーオフの定義

カロリーオフは100mlあたり20kcal未満のことを指します。
500mlのカロリーオフのジュースで考えると、99.9kcal未満だとカロリーオフと記載していいことになります




カロリーゼロの定義

「カロリーゼロってことは０カロリーなんでしょ？」って思われるかもしれませんが、答えは残念ながらNOです！

ジュースなどの飲み物の場合、100mlあたり5kcal未満のことを指します。
つまり500mlのジュースだと、24.9kcal未満であれば、カロリーゼロと記載していいと言うことです😭
（よく目にするノンカロリーやカロリーフリーも同じ原理です）

カロリーゼロって書いてあるのに、0カロリーじゃないってショックですよね😭




カロリーゼロの落とし穴

最近はカロリーゼロでも美味しいジュース、お菓子沢山ありますよね！
でも、カロリーゼロなのに甘いって不思議ですよね？

そこで使われているのが、人工甘味料です…！




人工甘味料の摂りすぎに注意

人工甘味料には、実は依存性があると言われています。
私も以前、カロリーゼロのジュースにハマって気づいたら毎日飲んでしまっていた…時期があります💦

依存して日常的にカロリーゼロ飲料を日常的にとってしまうと、
腸内環境に悪影響が出たりするという報告も出ているので、くれぐれも人工甘味料の取り過ぎには注意です！




まとめ

「カロリーオフ」と書いてあっても、意外とカロリーが含まれている可能性がある
「ゼロカロリー」は厳密に0kcalではない、と覚えておきましょう✨

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