ベリーを食べて綺麗に!
こんにちは!
池尻大橋にある女性専用&子連れOKのジム#サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです🐣
今日はフルーツの中でも女性に積極的に取っていただきたい『ベリー』についてお話ししていきます✨
ベリー類を食べるといいこといっぱい✨
🍓抗酸化物質が豊富
抗酸化物質には、酸化ストレスの原因となるフリーラジカルを除去する働きがあります。
ベリー類の抗酸化物質が酸化ストレスを軽減することが確認されていま
🍓低カロリーでビタミン豊富
ベリー類には抗酸化物質だけでなく、栄養素も豊富に含まれています。ビタミンやミネラルの含有量はどのベリーもほぼ同じですが、ビタミンCは特にイチゴがすごいです!
イチゴを150g食べると、1日の推奨量の150%に相当するほどビタミンCが摂取できます!
🍓食物繊維が豊富
食物繊維には満腹感を高めて空腹感を抑える作用があり、摂取カロリーを減らして体重管理をしやすくする上で有効です!
ベリー類には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれています🍓
魅力いっぱいすぎる🫐
◎ラズベリー
ビタミンCとE、抗酸化物質のセレン、ベータカロチン、ルテイン、リコぺン、ゼアキサンチンなどを含んでいます。
◎ブルーベリー
食物繊維とビタミンKが豊富であり、アントシアニンとして知られる抗酸化ポリフェノールも含んでいます。
◎イチゴ
ビタミンCの特に優れた供給源です。
◎アサイーベリー
抗酸化ポリフェノールが豊富です。抗酸化物質はブルーベリーの10倍に相当するとも言われています!
◎クランベリー
多くの研究で、クランベリージュースが尿路感染症のリスクを軽減することが分かっているそうです😲🍓
まとめ
いかがでしたか?
私は業務スーパーの大きなミックスベリーがお気に入りで暑い夏はそれでスムージーを作ったりプロテインスムージーにして飲んだりしています🤤🍓🫐
アイスを食べるより身体にもお肌にも健康にもいいですよ♡
この記事を書いた人
女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!