自己肯定感ある?ない?

自己肯定感
こんにちは!
池尻大橋にある女性専用&子連れOKのジム#サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです🐣

#サラトレトレーナーAKIRA

最近よく『自己肯定感』という言葉をよく聞きませんか?
自己肯定感とトレーニングのお話をしていきます!
まずはチエックリストを試してみてください🌈

自己肯定感チェックリスト

✅自分がどう思うか、どう感じているかがわからない事が多い
✅の出来事に対する不安感が常に有り、不安や怖さが頭から常に離れない
✅自分を無意識のうちに否定・ダメ出しする事が多く、苦しい身近な人に振り回されたり、巻き込まれる事が多いと感じる
✅自分の希望よりも他人の希望を優先する事が多く、嫌な頼み事でも断りにくい
✅他人に求めるレベルが高く、思うように動いてくれないと強くイライラする
✅人からどう思われるかが気になり、職場や学校に行くのが怖い
✅人前では無意識に明るく元気に振る舞い、1人になると、どっと疲れる事が多い
✅人に尽くすのが好きだが、束縛しないで欲しいと言われる
✅恋人や配偶者に頼りすぎて「重い」と言われる(思われていると感じる)
✅恋愛でいつも同じような理由で別れる(仕事をいつも同じような理由で辞める)
みなさん何個チェックがつきましたか?

チェック0|自己肯定感高い

自己肯定感は低くなく、ストレスにも強いそうです。生活する上でしんどい生き辛さは無く、自己肯定感の高低を気にする必要はなさそうです😊

チェック1~3|自己肯定感ノーマル

自己肯定感はそれほど低くはありません。
日常で若干生き辛さ・ストレスを感じる場面はあると思いますが、歳とともに自己解決できる場合も多いそうですよ。

チェック3~5|自己肯定感やや低め

普段の生活で自分の本音を抑え込んでしまったり、自分を否定する機会がどうしても多く、ストレス・生き辛さを強く感じがち。
人より傷つきやすい分、人の気持ちに寄り添えるのは良いことですが、生きづらさを感じてしまいそうです🥺

チェック5~11|自己肯定感低め

日常でのストレスが強く、かなり生き辛い・疲れやすい状態だと思います。疲れが強いときはまずは休みましょう!しっかり寝て、食べて気力体力が回復する‼︎

トレーニングと自己肯定感(AKIRA主観。笑)

トレーニングをすると自分に自信がつくとよく言われますよね‼︎
私もそう思います😊
なぜなら自分が頑張った分自分の身体が変化していくから。
身体が変化していくと『ここまで頑張れた』という気持ちと共に、変化した自分の身体に自信が持てるから。
一番シンプルな理由はこれだと思っています‼︎
やる気が起きない時でも、少し疲れている時でも、嫌なことがあった時でも、トレーニングをした!そんな自分って最高!えらい!ふぅ〜✌️
って私はこんな感じで大袈裟なくらい自分を褒めます笑

そして落ち込むことがあっても、疲れていてもトレーニングをしている時間は自分とだけ向き合えます!
自分と向き合う時間って意外と取れていないと思うんです。だからこそ大事な時間です!
#サラトレに来てくださるお客さもにも自己肯定感もMAXでいてほしい一心で我々トレーナー陣はお客様と向き合っています。
AKIRA主観は聞いてないよ!という方!
ちゃんと研究結果も出ています🤗

トレーニングをした方々は自分の身体と自分自身に対する評価が向上したという研究結果もありますよ😊

まとめ

いかがでしたか?
トレーニングをして心も体も健康にしていきましょう‼︎
そして自分を好きになっていきましょうね💕



この記事を書いた人

女性専用パーソナルジム#サラトレ

女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!

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