日常にダイエットを!(ウォーキング編)

ウォーキング
こんにちは!
女性専用&子連れOKのジム#サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです!

#サラトレトレーナーAKIRA

ダイエットってなかなか続かない…
よしやるぞー‼︎
って勢いつけてあれこれやってみても3日坊主で終わってしまったり、仕事が忙しくて気づいたら決めた事できてなかった。
なんてことがありませんか?

ダイエットは『無理』をすればするほど失敗します。
頑張り屋さんこそが失敗しやすいのです。

ではどうしたらいいのか?
今日は日常に織り込めるちょっとしたコツをご紹介していきます✨

ウォーキング編

ダイエットをしようと思い立ったらまずみなさん思い浮かぶのはランニングやウォーキング。
仕事が終わって家に帰ってそこから外にまた出ていく。。。
こんなめんどくさい事ありません笑

もう疲れて寝たいですもん。😭

それなら、家に帰る前にやってしまえばいいのです‼︎

◎お買物は自転車じゃなく歩いて!
帰りは重たい荷物になりますがそこをなんとか!痩せるためです!
お買い物の予定がない日は景色の良い場所をお散歩してみるのもおすすめ♡

◎電車通勤の方は一駅分歩いてみて!
行きも帰りも歩けたら今よりぐんと1日の運動量がアップするはずです😊
疲れているから…と思うかもしれませんが、家に帰ってから一息ついてしまうともう絶対に外には出ませんよ!🥺

◎エスカレーターやエレベーターに吸い寄せられるのやめてみて!
エスカレーターやエレベータのその横には階段があるはずです!
その階段を使うだけでさらに運動量はアップしますよ✨
階段とエスカレーター

◎いつもよりスピードを上げて腕を振って歩いてみて!
腕を振ってスピードを上げて歩くことで、ゆっくり歩くよりも心拍数が上がります!
心拍数を上げることでダイエット効果を期待できます!

まだまだあげればキリがないほどできる工夫はありますよ🎶
次回はお食事編!!
乞うご期待です😊



この記事を書いた人

女性専用パーソナルジム#サラトレ

女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!

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