パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

日常にダイエットを！（食べ物編）

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです！

日常のちょっとした工夫からダイエットを始めよう！
前回のウォーキング引き続き今日は食べ物編です✨

今日はあくまで日常のちょっとした工夫！だけをお伝えするので細かいことは他のブログも見てみてくださいね🎵

食べ物編

◎朝昼はしっかりめに！

夜ご飯は朝、昼に比べて軽めで済ませましょう！
タンパク質は意識して摂れるといいですね😊
目安は体重×1（g）くらいと思っておいてください😊

◎間食は200kcal以内に！

間食はあくまでも食事と食事の間でお腹が空いた時のためのもの。
お腹が空いていない時でも口寂しくなりお菓子を食べてしまっている場合はそれをまずやめてみましょう！

◎お買い物は満腹時に！

腹ペコでお買い物に行くと、どうしてもスイーツや菓子パンなどに手が伸びてしまいがち…
満腹時！が難しければ、空腹時だけは避けていきましょう🎵

◎外食時はキツめの服を着ていく！

外食の際、普段食べられないメニューがずらっと並ぶため、あれもこれも…と頼んでしまいがち。
満腹〜と思ってもさらに食べられちゃいますよね！

なので服はキツめのものを着ていき、お腹パンパン〜！
を感じられるようにしましょう🔥
ワンピース等を着ていくと無限に入ってしまうため、要注意🥺

まとめ

いかがでしたか？
日常のちょっとした工夫から身体のことを考えてみましょう😊

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