パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

牛乳は身体に良くない？

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

皆さんは牛乳が体に良くないと言われているのは知っていますか？
ここ最近、海外でも牛乳の代わりにアーモンドミルクや豆乳、オーツミルクの使用を推奨している会社も多く見受けられます。

昔から牛乳を飲むとカルシウムが摂取できて骨が強くなると教えられていたのに、何故今になって体に良くないと言われているのか。
今日はそんなところをお話できたらと思っております！

本当は骨がもろくなる？

牛乳＝骨が強くなるは残念ながら過去のお話。
カルシウムが豊富な牛乳を沢山飲むと骨がもろくなると言われている原因は

私達人間の体がカルシウムを吸収する際にマグネシウムなどのミネラルが必要となるからなんです。

牛乳に含まれるカルシウム量は1ℓあたり1,200mgと多いです。
一方でマグネシウムはほとんど含まれていません。
そのためこの大量なカルシウムを体内で吸収する事ができません。

吸収しきれなかったカルシウムで高まってしまったカルシウム濃度を正常に保とうと、骨や、血液に含まれるカルシウムも一緒に排出してしまうのです。

吸収できないのに、既にあったカルシウムをも排泄してしまう。。。

骨を強くする為に飲んでるつもりが逆に弱くしてしまっていたんて衝撃ですよね。

骨をもろくする、つまり骨粗鬆症の原因となったり、アレルギー疾患の原因となる可能性も大いにあります。

しかし、現代の生活の中で慣れしたしんだ牛乳を断ち切るのは難しいですよね。
そこで代用として豆乳やアーモンドミルク、オーツミルクを使用してみてください。

チーズや、ヨーグルトなどの乳製品も原料が牛乳である事に変わりないので控えた方がいいでしょう。

まとめ

いかがでしたか？
身体にいいと思っていたものが良いどころか悪い影響を与えているなんて想像もしませんよね。
このように知って得する情報をほぼ毎日更新しているので是非チェックしてみてくださいね😊

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