パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

コーヒーはダイエットにいい!?

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです🌈

みなさん突然ですがコーヒーはお好きですか?
私は苦手でしたが、減量中の空腹を誤魔化すのに飲んだりしていたら、知らぬまに飲めるようになっていました☕️😊

そして、コーヒーにはダイエットに嬉しい効果もあるってご存知でしたか？
今日はそのお話をしていきます✨

カフェイン

カフェインは眠気覚ましにいいというイメージをお持ちの方も多いのではないかと思いますが実はこのカフェインには『脂肪を燃焼する』効果があるのです！
すごいですよね🥺
でも『運動時の脂肪燃焼を促す』ので何もしない時間帯よりは運動前や、朝の出勤前に飲むと効果がありそうです！

クロロゲン酸

クロロゲン酸…。効き馴染みがない言葉ですがこちらもコーヒーに含まれる成分の一つ！
このクロロゲン酸に『脂肪が体につきにくくなる効果』や『抗酸化作用』があるそうです!!

アイスorホット

ポリフェノールやカフェインの効果が高まるのは80度前後!
夏は冷えたコーヒーが飲みたいところですが、冷えはダイエットの敵でもあるので、なるべくホットで飲むことをお勧めします！

注意点

飲み過ぎ注意！
いくら嬉しい効果があるからと言っても飲み過ぎは注意です！
体調不良や睡眠不足に陥る可能性があるため、1日多くても3杯までにして置けるといいかと思います！
そして寝る前はカフェインレスのコーヒーやハーブティーをお勧めします！

いろいろ入れない！

砂糖にミルクに…入れたら美味しいですよね🤤
でもこれはたまの楽しみにして、普段はブラックで飲むことをお勧めします。
どうしてもブラックは無理！
という方はミルクの代わりに無調整豆乳や無脂肪ミルク！
砂糖の代わりに0カロリーのシロップを入れるなどして工夫してみてください🥛

まとめ

いかがでしたか？
コーヒーを日常に取り入れるとダイエットには効果的な面もあることがわかってもらえたでしょうか？
ぜひ試してみてくださいね🎶

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