痩せやすい季節がやってくる!
女性専用&子連れOKのジム#サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです🌈
みなさん、夏は汗をたくさんかくから痩せやすく、ふゆは汗をかかないから痩せにくい。
と思っている方も多いのではないでしょうか😊
実は1年で1番痩せやすい季節!それは『冬』です!
今日はそのお話です😊
なぜ冬が痩せやすいの?
夏より冬が痩せやすい理由!それは寒いから!です。
寒いと体温を保とうとするために熱を発してエネルギーを消費します。
そのため、夏よりも冬の方が基礎代謝が上がり、痩せやすいということです🔥
筋肉量が多いと更に基礎代謝はアップするので日頃から筋トレをして筋肉量がある人は特に痩せやすいです!
なぜ冬に太る人が多いの?
でも!冬の方が太る!という方も多いですよね。
その理由は。。
◎寒いから外出する機会が減り、単純に運動量が減っている
◎衣服が分厚くなり、肌の露出が減るためためダイエットの意識が薄れる
◎イベントが多く暴飲暴食する機会が多い
などなど理由はたくさんあります。
冬に太らないために
では冬に太らないためには何をすればいいのでしょう。
◎身体を温める
寒さを味方にしたい冬ではありますが、身体の中心が冷えると、血行不良になり代謝が落ちてしまい逆効果。
お腹周りや腰回りは冷えないようにしっかり温めましょう!
◎こまめに動く
運動が苦手な方でも、エスカレーターより階段を利用するなど普段よりも活動量を少しでも増やす努力をしましょう。そして、寒い外で身体を動かし温めることがポイントです!
◎エアコンの温度を上げすぎない
エアコンの温度を上げすぎると体が頑張ってエネルギーを消費しなくても体は勝手に温まっていくため
『冬に痩せやすい』というのは無かったことに…
寒かったら、エアコンをつけるのではなく身体を動かして身体を温めましょう!
◎過度の厚着をしない
こちらも上記と同じ理由です😊
◎身体を温める食事を意識
しょうが、にんにく、唐辛子などのスパイスは、カプサイシンなどの成分がからだを温めるのにおすす!
また、味噌、ヨーグルト、納豆などの腸に良い発酵食品も、積極的に取り入れましょう!。
発酵食品を取り入れると腸内環境が整い、便秘の方は便秘が解消されて代謝アップも期待ができますよ❣️」
まとめ
いかがでしたか?
冬に太るのは、動かないから。薄着をしないために油断するから!
頑張った分効果が出やすいこの冬に頑張るか頑張らないか!
そこで差が出ますよ🔥
この記事を書いた人
女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!