ノンアルコール飲料は太る?

女性専用&子連れOKのジム#サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです🌈

#サラトレトレーナーAKIRA

ダイエット中だけどお酒を飲みたい!
けどノンアルコール飲料ってどうなの?太るの?
という疑問にお答えしていきます!

ノンアルコールビールは太るのか、痩せるのか?

結論から先にお伝えすると、それは製品によって異なります。
購入するときに意識したいのは「カロリー」と「糖質」です。
ダイエットを考えるなら、どちらの数値も低いものを選びましょう。
『ノンアルコール』ではあるけれどカロリーと糖質は0ではない場合も多いのでダイエット中に選ぶのであれば

『アルコールが含まれるか含まれないか』と同じくらい『糖質、カロリーがどのくらい含まれているのか』
も見て欲しい点です!

ノンアルコールビールの中には、エネルギーと糖質がいずれもゼロのものがあります。
そのような製品であれば、飲んでも糖質を取りすぎることはないでしょう。
カロリー・糖質ゼロと記載された製品を選べば、ダイエット中の人でも安心して飲めます。
しっかり探せばカロリー・糖質ゼロのものはたくさんありますよ❣️

ノンアル

太る説がある理由

「ノンアルコールビールを飲むと太る」と聞いたことがある人もいるのではないでしょうか?
そのようにいわれる主な原因は以下の3つです。

◎飲みすぎによるカロリー・糖質の摂りすぎ

ノンアルコールビールの中にはエネルギーや糖質を多く含むものがあります。
そのような製品を飲みすぎると、カロリー・糖質過多に陥ってしまいます。

食事制限でエネルギー・糖質の摂取に注意している人でも、飲みすぎてしまうと意味がないですよね。
「ノンアルコールビールはアルコールを含まないからたくさん飲んでもOK」ではなく、ダイエット中の人は飲みすぎは注意。
カロリー・糖質過多を防ぐためにも、「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」と明記された製品を選びましょう。

◎ 炭酸による食欲増進
ンアルコールビールに含まれる炭酸には、胃壁から浸透して影響を及ぼし、活動を活発化させる効果があります。
胃の運動が活性化すると食欲が増進し、食べすぎてしまいがちです。
もし食欲を抑えられなくなったら、低カロリー・低糖質の食品をおつまみにしてみてください!

食欲に負けて暴飲暴食すると太ってしまうので、おつまみに含まれるエネルギーや糖質も意識しましょう。
低カロリー・低糖質なおつまみを選ぶのがオススメです。

◎人工甘味料による糖分摂食行動の促進
人工甘味料を摂取しても血糖値が上昇しないため、食欲が増進する効果があります。
ほかにも、甘味に慣れてより甘いものを求める傾向も見られています。

まとめ

ダイエットには飲み過ぎは禁物!
アルコールをどうしても断てないという方は何回かに一度はノンアルコールにするなど工夫してみるのもいいかもしれませんね✨



この記事を書いた人

女性専用パーソナルジム#サラトレ

女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!

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