カボチャの良いところ5選

こんにちは!女性専用&子連れOKのパーソナルジム#サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

#サラトレトレーナーMINAMI

10月といえば、、、、、

そう、、、

ハロウィーンですよね👻

そこで今日は『カボチャの良いところ5選』🎃
画像の説明

1.【疲労回復・免疫強化に】

かぼちゃはビタミンE、ビタミンB1、B2、ビタミンC、β‐カロテン、カルシウム、鉄分、カリウムなど、ビタミン・ミネラル類を豊富に含んでいます。
これらの成分の相乗効果によって疲労回復効果が見込めます。

β-カロチンには粘膜などの細胞を強化して免疫力を高める働き、
体を酸化から守る抗酸化作用があり、体の免疫力向上にも役立ちます。

2. 【貧血・冷え性改善に】

かぼちゃは抗酸化作用のある「若返りのビタミン」としてよく知られているビタミンEを多く含みます。
そのビタミンEは末梢血管を拡張することで血液循環を整える働きもあり、血行不良による冷え性や肩こり・頭痛などの改善にも役立つとされている栄養素です。
またカボチャ自体に鉄分が多く含まれるわけではないのですが、植物性鉄分(非ヘム鉄)の吸収を促進するビタミンCを豊富に含んでいるため
体内への吸収・利用率は高いと考えられます。

3.【便秘・むくみの改善】

カボチャは、野菜・果物類の中でもトップクラスのカリウムの含有量を誇ります。
同グラム数で比較するとキュウリや冬瓜の2倍以上、スイカの3倍以上の含有量です。
カリウムは味の濃い料理が好きな方や夏場など汗をかくことで失われやすい成分で、体内でのナトリウムの排泄を促進することでむくみの解消や高血圧の予防に有効とされる成分です。
食物繊維の含有量も多い部類になりますので不規則な食事を摂っていて便秘がちな方は一度カボチャを試してみても良いかもしれません。

4.【老化防止・美肌作り】

カボチャは三大抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンE、ビタミンC、β‐カロテン(ビタミンA)を豊富に含んでおり、
特にβ-カロテン含有量は圧倒的に多く、ピーマンの10倍、トマトやパパイアの約8倍にもなります。
同じく抗酸化ビタミンであるビタミンC含有も豊富なうえ、カボチャのビタミンCは熱にも強いため摂取しやすいなどの利点もあります。
ビタミンEも含まれていますからビタミンACEの相乗効果により高い抗酸化作用を発揮し、アンチエイジング(老化防止)や美肌効果が期待出来ます。

まとめ

いかがでしたか?
今の時期特に美味しいカボチャ
美味しいだけでなくこんなにたくさんメリットがあるなら
積極的に食べる他ありませんよね?



この記事を書いた人

女性専用パーソナルジム#サラトレ

女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!

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