8時間ダイエットとは?

こんにちは!女性専用&子連れOKのパーソナルジム#サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

#サラトレトレーナーMINAMI

今回は「8時間ダイエットについて」書いていきます😊

Youtubeでメンタリストのダイゴさんが「16時間断食ダイエット」として取り上げられてことから人気がでたと思われる「8時間ダイエット」
比較的取り組みやすいダイエットかと思います🤗

8時間ダイエット

8時間ダイエットとは?

「8時間ダイエット」は、その名の通り「1日の食事を8時間の間に食べる」というもの。
本来普通にお食事を取るとしたら 朝8:00 昼12:00 夜19:00くらいが平均ではないでしょうか、これだと朝から晩御飯までの時間は11時間⏰
これを朝10:00 昼14:00 夜18:00というように時間を変えるだけ。
このダイエットは『ものを食べない時間を長くする』事に着眼点をおいた食事法になります👀

どんな仕組み?

食べない時間を多くすることで活性化するのが、オートファジーです。
オートファジーとは古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせるしくみのこと😍
最後に食べ物を口にしてから10時間たつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解され、エネルギーとして使われ始め、16時間たつと、いよいよオートファジーが機能し始めるのです💪
オートファジーによる細胞の生まれ変わりが起これば、不要なものや老廃物が一掃され、全身の細胞や組織・器官の働きが活性化し、肥満の解消はもちろん、病気になりにくく若々しい体になるのです

痩せる以外のメリット

痩せる事以外にもたくさんのメリットがある「8時間ダイエット」🌟
内臓を休める時間を確保できるので、内臓の消化・吸収・解毒・排泄機能が高まり、腸内環境も改善して免疫力も高まります⏫⏫
また、血液中の糖質や脂質が減り、血液や血管の状態が改善され、体の不調が改善されます❣️
その為「8時間食事術」は、糖尿病・高血圧・脂質異常症・心臓の血管の病気・アレルギー・ガン・認知症など、さまざまな病気の予防や改善に役立つと考えられるのです。


いかがでしたか?
何かを食べはいけないなど厳しい食事制限よりも、気軽にはじめられるのではないでしょうかシンプルですしわかりやすいですよね。
いろんなダイエット法がありますが、自分に合うもの、無理なく継続ができるものを選んでください😊



この記事を書いた人

女性専用パーソナルジム#サラトレ

女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!

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