パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

ジムに通ってるのにやせない？！Part.1

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

こちらのブログをお読み頂いているのは#サラトレのお客様、ご自身でジムに通われている方、ジムに通おうか悩まれてる方、いらっしゃるかと思います。

今日はジムに通ってボディーメイクしたい！体重を減らしたいという方に大切な事、知っておいて頂きたい事をお伝えしたいと思います。
思ったより長くなってしまったので前編と後編に分けて書かせていただきます🙇‍♀️

体重を落とす目的でジムに通い出したのに体重が増えてる
といった経験を聞いた事があります😣

ジムで運動＝消費カロリーがふえて体重が減ると考えられる方は多いかと思います。

それが間違いというわけではないのですが、必ずしも体重が減るというわけではありません。

痩せたいのに増量してた？

ここでポイントとなるのが、食事です。
食事制限したくないから、運動する。だとうまくいかない場合があります😭

食事を好きなだけ食べて、めいいっぱいトレーニングする。
この生活はボディービルダーが増量期（減量期までにできるだけ沢山筋肉をつける為に栄養もしっかりとる期間で体重も増加します）に行う生活なのです。。。

それで、痩せられるはずは、、、ないですよね😭

食事が8割

ではどうすればいいのか。
食事量を減らしてガンガントレーニングを行えばいいのか。というと
そうではありません。必要な栄養素を必要量とり、適切な運動を行うことがキーとなります。

・・・・・。
必要な食事量って一体いくつなのって話ですよね😅

簡単な食事計算は下記のサイトで自動で出してくれるので是非やってみてくださいね😊

活動代謝量と同等のカロリーを食べていると維持
それ以下の食事で体重減少、以上で増量できます。

基礎代謝量は最低限生命の維持に必要な分なので
必ずこれより下回らないようにしてくださいね😊

ストレス

突然ですがあなたはどのくらい自分の身体を労われていますか？🤭
年齢問わず体がガチガチの方には多くお会いしてきました。その方達の共通点は
『とっても頑張り屋さんな事』もちろん体がガチガチじゃない方が頑張り屋さんじゃないわけではありませんが、
つい周りからの期待や自分で決めた目標のために頑張りすぎて無理をしてしまうなんて方は多い気がします。

最後に好きな環境に身を置いてリラックスしたのはいつですか？
思い出せないなんて方はかなりストレスが溜まっているかも、、、💦

心のストレスは筋肉にも影響しますし、ダイエット中なんて方は数値も落ちにくくなるかと思います。
頑張ってるのに落ちない。。それがまたストレスになってループにハマることもあるでしょう。
頑張る日と頑張らない日をしっかりと分けて作りましょう🌟

そんなに時間取れないよって人は夜寝る前のストレッチを深呼吸もつけながら行うなどでもOKです🙆‍♀️

次回ももう少しダイエットについて深掘りしつつ、パーソナルトレーニングの魅力にも迫っていけたらと思います😊

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