ベッドから出たくないけど朝スッキリしたい時のストレッチ
こんにちは!女性専用&子連れOKのパーソナルジム#サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑
寒い日はなかなかベッドから出れませんよね(⌒-⌒; )
(私は冬が苦手なので本当は毎日冬眠したいです🐻)
でも気持ちはスッキリ起きていい1日になるよういいスタートを切りたい、、、
そんなわがまま星人は私の他にもいるはず、、、、😏
そんな時におすすめなベッドの中、上でもできる『ズボラストレッチ』をご紹介します!!
(ストレッチの名前はMINAMIの完全オリジナルなので悪用禁止でお願いします♡笑)
それでは一発目!!
全ての悪を捻り出そう!THE ツイスト
胸・肩・お腹・腰・お尻が一度で伸ばせる最強ストレッチ!
何か嫌なことがあった方はそのネガティブを吐き出すように深呼吸も必ずセットで実行してください⭐️
何よりも長く、健康に!!!究極の伸び!!
既に名前がおもんなくなってきたなぁっておもいましたか?正解!
全然いいアイデア思い浮かばずでした😋
これはシンプルですが寝たまま上下に伸びるだけ!背中・肩が伸びます。
3秒(息吸いながら)伸ばして脱力(息吐く)をリピートしましょう👍
崇拝・感謝のポーズ
感謝の気持ちってついつい忘れちゃいませんか?
今起きた時にきているパジャマもどこかの誰かの働きにより作られているもの、
寒いからとつけたエアコンはどこかの誰かの研究により生み出され、製作されたもの、、、。
そう思うと今の快適な生活ってすごく貴重なものなんですよね🥚
(ちょっと話おもんなくてスミマセン🥵)
そんな最後は背中のストレッチ!
今日起こるであろう全てのことに感謝をするかのように上体を前に倒し脱力します。
イメージは金色(自分の好きな色でどうぞ)の空気を取り込んで
吐くときに毒をはいていくのを想像してください😏
※呼吸は腹式呼吸
するとどうでしょう、どんどん1日を頑張るパワーが漲ってきませんか?
うーーーんという方は明日もまたやって見てください💪
それでもよくわからない場合は直接私へ、、、(笑)
それでは今日も良い1日を🌈
この記事を書いた人
女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!