パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

冬が一番痩せやすい季節？

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

1月になり本格的に寒い時期が始まってますね⛄️
蓄えるイメージが強い冬ですが、実はダイエットに効率がいいのは冬だということを知っていましたか？

今日は冬がダイエットに最適な時期である理由について説明していきます🏃‍♀️

外気が冷たくなるから

人間の身体は、外の気温が10度を下回ると身体の体温を維持しようと身体を温める作用があります。
体温を保持しようとする過程でカロリーを消費するので基礎代謝が上がるというメカニズムです。
基礎代謝が上がる事でじっとしていても消費するカロリーが増えるので、痩せやすくなります。

では何故痩せないのか

冬になると寒くなるので運動量が減る。これが一番の原因です。
外に出るのも気が引けて、家にいるとやることがなくなってきてついつい何かをつまんじゃう、、、なんてこともありますよね。
なので本当は痩せやすいタイミングなのですが、痩せにくい理由も他の季節より多い気がします。。。なかなか簡単には痩せさせてくれませんね😭

冬に痩せるためにやるべきこと

1.朝食をしっかり食べる
朝からしっかりと食事を取ることで内臓も活動をしてくれる為代謝が上がりやすくなります。食事はバランスよく特に朝はしっかりと食べることを心がけましょう。

2.基礎代謝をあげる食事をとる
上記同様、食事をしっかりとるのはもちろん基礎代謝の上がりやすい食事をチョイスする事も大切です。
主にタンパク質が一番消化の過程で使うエネルギーが多いので、代謝も上がりやすいです。

3.こまめに身体を動かす
沢山運動ができればもちろんいいですが、１日だけ沢山動くよりはこまめに毎日運動が理想的です。
寒い外に出向いて身体を動かすことで代謝UPを狙いたいので継続的に行っていきたいです。
その為にはまずは10分でもいいのでウォーキングから🚶‍♀️✨
なれてきたら分数を増やしたりしてみてください。
もちろん追加で運動ができればベストですが、そんな時間ないよ！
なんて方は普段エレベーターに乗ってしまうところを階段を使ってみたり、それでもOKです🙆‍♀️
大切なのは継続です✨

いかがでしたか？
早い方はすでに夏に向けて始動されています🏃‍♀️
みなさんもその波に乗り遅れないようについてきてくださいね🌊

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