起床後と就寝前の水分補給

mizu
女性専用&子連れOKのジム#サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

#サラトレトレーナーAKIRA

『水をたくさん飲んでください!』
とよく私たちもお客様にお伝えしているのですが、特に朝起きてすぐと、夜寝る前がおすすめです!
寝る前と朝に水がなぜオススメについてお話しますね!

実は人は就寝中は平均で約500ml汗をかきます。
結構な量ですよね😊

寝るときの水分が不足すると

◆水蒸気として熱を放出することができず、寝付きが悪い・眠りが浅い
◆血が濃くなり血液がドロドロになる
◆老廃物が身体にたまり疲れが摂れにくい
◆血が濃くなり、血流も悪くなる為、寝ている間の脂肪の燃焼が促されにくい

こんなことが起こります!
恐ろしい…‼︎

飲み過ぎは注意が必要ですが、水分量が満たされた状態で寝てあげることで不足しているときとは逆の効果が得られるので、しっかり摂っていきましょう!
また、朝起きてから夜排出した水分を摂ってあげることで沢山良いことがあります!

朝に水を飲むと…

◆腸が活発になり、排便が促される
◆体が刺激され交感神経が活発になり頭がスッキリする
◆朝一番が体に吸収されやすい状態なので、水で水分とミネラルを補給
◆胃腸を潤してから食べ物を入れることで、体内の消化する準備が整う

『寝る前の一杯の水は宝水』
『目覚めの水は生命の源』

と言われるほどいいのでぜひ習慣にしていきましょう!



この記事を書いた人

女性専用パーソナルジム#サラトレ

女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!

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