パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

無理な食事制限は絶対ダメ！

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

夏も近づいてきました🏄‍♀️☀️
ありがたいことにご入会くださる方も増え、夏に向けて準備を始められる方が多くなってきてるだなぁと実感しております。

そんな中我々トレーナーが1番恐れていることをお伝えします。

それは、、、、
無理な食事制限です🙅‍♀️
とはいっても『無理な食事制限』って？なぜダメなのか？
について今日は書いていきます✏️

無理な食事制限とは

よくあるのは一時期トレンドとなっていたような「りんごダイエット」や「キャベツダイエット」はいうまでも無く栄養の偏りがひどく、オススメはできません。
あとは過度なカロリー制限や量を極端に減らすダイエット。
本来寝ていても消費するカロリー（基礎代謝）よりも摂取カロリーが下回る場合は危険です。
どんなに動かないといってもおそらくトイレに行くのに立ち上がり、お風呂に入るのに歩きますよね？
その分のエネルギーさえも摂取しない状態で体を動かすことになります。
車で言うとガソリンが入ってないのに無理やり動かそうとするのと同じです。

カロリーの割合

カロリーと一言に言っても色々なカロリーがあります。

基礎代謝...丸一日寝ていても消費するカロリー

消費カロリー…基礎代謝と運動で消費するカロリーの合計値

摂取カロリー…食べ物や飲み物から摂取するカロリー

これらのカロリーをコントロールして上手く脂肪を燃やしていくには消費カロリーが摂取カロリーを上回らない事が必須です。
（※摂取カロリーは基礎代謝を下回らないように気をつけてください。）

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