パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

火を使わない親子丼

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

毎日何を作ろうか考えるのもめんどくさい。
そんなあなたにおすすめ、火を使わない『NEO親子丼』

卵かけご飯に味の染みた鶏肉🐣鍋も使わないなんちゃって親子丼です。
是非作ってみてくださいね✨

材料（2人分）

鶏もも肉　　　　　　　　　　　300g
長ねぎ　　　　　　　　　　　　1/2本
a. 砂糖　　　　　　　　　　　大さじ1杯
a. オイスターソース　　　　　大さじ1杯
a. めんつゆ(3倍濃縮)　　　　 大さじ1杯
水　　　　　　　　　　　　　　30cc
卵　　　　　　　　　　　　　　2個
ごはん　　　　　　　　　　　　400g
刻み海苔　　　　　　　　　　　適量

下ごしらえ

・鶏もも肉はひと口大に切ります。
・長ネギは斜め薄切りにします。

作り方

❶ボウルに鶏もも肉、(a)の調味料、水を加えて混ぜ合わせて5分程漬け込みます。

❷ラップをかけてレンジ600Wで5分加熱します。

❸取り出して長ねぎを加えて混ぜ合わせ、ラップをかけてレンジ600Wで5分加熱します。

❹器にごはん、卵を入れて混ぜ合わせます🥚

❺③をのせてきざみ海苔をトッピングして完成です👏

※加熱時間は様子を見て調整してください。

引用元↓

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