2023.05.15
カテゴリ:食事・ダイエット
アルコールを飲む際の食事
女性専用&子連れOKのジム#サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈
お酒を飲んだあと、お酒がどのように代謝されるかご存知ですか?😊
お酒はさまざまな過程を経て最後は水と二酸化炭素に分解されます!
それまでの過程で必要な栄養素が含まれる食材をおつまみに選べば、アルコールの代謝を助けることができます!
今日はその栄養素を紹介していきます!
1.亜鉛
亜鉛が豊富に含まれる食材
・カツオ
・牡蠣
2.ナイアシン
・鶏胸肉
・ささみ
・まいたけ
3.ビタミンB群
・大豆製品
・玄米
4.ビタミンC
・果物
・ブロッコリー
・パプリカ
・アスパラ
5.タウリン
・いか
・タコ
そのほかにもオルニチンが含まれるシジミやしめじを一緒に食べて肝機能をアップしましょう✨
この記事を書いた人
女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!