プログラム

ストレッチ&筋膜リリース【運動が苦手な方でも安心🔰】

肩こり・腰痛などの不定愁訴や猫背・巻き肩などの姿勢不良に対してアプローチはしたいけれど、いきなり運動するのはハードルが高いと感じている方にオススメのプログラムです。
トレーナーが行うペアストレッチやフォームローラーを用いた筋膜リリースを中心に行っていきます。

姿勢改善&ボディメイク【綺麗な身体を作りたい💪】

弱くなっている筋肉を鍛えて、硬くなっている筋肉を緩めながら身体の柔軟性や可動域を確保し、美しい姿勢や体型を手に入れていくプログラムです。
トレーニングとストレッチを交互に組み合わせながら行っていきます。

ダイエット&脂肪燃焼【ハードに動きたい方🔥】

筋力トレーニングとステップ台やバイクなどを活用した有酸素運動を組み合わせた「スーパーサーキット法」を活用した脂肪燃焼と筋力UPを狙ったハードに動きたい方向けのプログラムです。

専門知識を持ったトレーナーの指導の元、フォームローラーを活用した筋膜リリースを行っていただき、
筋膜のよれやねじれ、癒着などを解きほぐしてスムーズな動作を行えるようにしていきます。

その後、筋肉の柔軟性や関節の動く範囲（関節可動域）の向上を目的としたペアストレッチを専門的な知識を持ったトレーナーが行います。

お客様自身で行うセルフストレッチの場合、硬くなっている筋肉を伸ばそうとする際に、余計な力みが生じて筋肉に力が入りやすいためリラックスした状態で行えません。
その点、ペアストレッチではお客様は脱力した状態で自然に筋肉が伸ばされるので余計な力みなく効率的にストレッチを行うことが可能です。

前半にペアストレッチやマッサージで体のバランスを整えてから後半でトレーニングを行っていきます。

猫背や巻き肩、X脚、O脚などの姿勢不良の改善やヒップアップや美脚、くびれの獲得などお客様の理想とされる身体づくりをサポートしていきます。

股関節・膝関節、肩甲胸郭関節・肩関節辺りを中心としたダイナミックストレッチで身体を温めた後に、筋力トレーニングと有酸素運動を休みなく連続的に繰り返していきます。

筋力トレーニングは1種目あたり30-45秒程度行い、有酸素運動ではステップ台を活用したステップエクササイズやバイクエクササイズ、スクワットやランジなどをお客様の運動強度に合わせながら処方していきます。