部分痩せはできる?
女性専用&子連れOKのジム#サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです!
よくお腹のお肉を落としたいから腹筋のトレーニングばっかりやる!
二の腕のお肉を落としたいから二の腕のトレーニングばっかりやる!
という声を耳にします!
ではそれで本当に部分痩せは可能なのか?
今日はそのお話をしていきます!
部分痩せは可能?
結論から言いますと人間の体は部分痩せはできません🥺
お腹の脂肪や、二の腕の脂肪を無くしたければまずは
全身のトレーニングと有酸素運動が必要です!
更に言うとお食事の管理を同時にやると効果は大です🙆♀️
トレーニングに行き、
部分痩せがしたいと言っているのになぜしんどいスクワットなどのトレーニングが毎回入ってくるんだろう?
と思ったことある方、いませんか?
''それは大きな筋肉を鍛えて
効率よく筋肉量をアップさせて基礎代謝をあげるため''なのです!
なので大きな筋肉を同時に使うスクワットやデッドリフト等の種目は効率的と言えます✨
※脂肪の付いている場所やつき方によって、姿勢の改善も同時に行なっていくといい方もいらっしゃいます。こちらはまた別の機会にお話ししていきますね😊
食事管理
そして同じくらい大事なのはお食事の管理!
トレーニングしてるから
いくら食べても、何を食べても大丈夫〜とつい食べたいものを、食べたいだけ食べすぎていませんか?
トレーニングしているからこそ体にとって本当に必要な栄養を意識して摂っていくことが大事になってきます!
大前提に食べないで痩せる!
という考えは避けたいです。
なぜならせっかくトレーニングしても身体を作る栄養がなければ身体は作れせん。
身体が作られないときついトレーニングをしても基礎代謝は上がっていかず、痩せやすい体は手に入れられません…
だからこそしっかり必要な栄養を摂りながら、大きな筋肉を動かしトレーニングすることをおすすめします😊
この記事を書いた人
女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!