産後痩せない原因は？

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のトレーナーMAKIです✨

産後ダイエットを始めたものの、なかなか結果が出ない…
と悩んでいる方いらっしゃいませんか？

今日は『産後太りについて』投稿をさせて頂きます✨

産後痩せないのはなぜ？

①筋肉量の低下

妊娠をすると、お腹が大きくなって動きにくくなりますよね…！

さらに産後は家で過ごす時間が長くなりがちで、
気づけば運動不足→筋肉量の低下してしまっている
ママも多いようです。

もちろんいきなり激しい運動をする必要がありませんが、
ベビーカーに赤ちゃんを乗せてお散歩にいくなど、
意識的に身体を動かす習慣をつけましょう🌷🌷

②極端な食事制限

産後急いで体型を戻さなくちゃ！と焦って
糖質をまったく食べない、同じ食材を食べ続けるなど、
極端な食事制限を行っていませんか？💦

間違った食事制限をすると栄養不足に。
筋肉量が減少し、

頑張っているのに痩せにくい身体になってしまうこともありますよ。

赤ちゃんがいる中で毎食自炊をするのも大変なので、
作り置きや冷凍などを活用するのもおすすめです😊

③ストレス

産後は夜泣きで十分な睡眠がとれないことや、
不慣れな育児への戸惑い、不安なども
ストレスを抱えることも多いですよね😭

そんな中でさらに過酷なダイエットをしてしまうと
ストレスが増大してしまうので、
『10日間続けられたら自分にごほうび』や
『週末はダイエットはお休みする』など
ストレスを溜めないように工夫して見てください✨

まとめ

産後のママは赤ちゃんのお世話もあり大変です💦

周りと比べることなく
ご自身の生活スタイルに合った方法で
マイペースにダイエットを進めていきましょう😊

産後におすすめの筋トレについては…
サラトレのトレーナーに気軽に聞いてくださいね✨

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