パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

年末年始対策を始めよう💪

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のYUKIです🌈

朝晩はだいぶ冷え込む日が増えてきましたね💦
年末まで残り2ヶ月を切りました！

街中ではクリスマス商戦も始まりつつありますが

11月はダイエットの計画を立てるのに最適な月なんです💯
なぜなら、12月後半〜1月前半にかけて、イベントが目白押しだからです❤️‍🔥

毎年、クリスマスは予定が無くてもなぜかワクワクしてしまいます笑

ところで、目標の立て方には2種類あるのをご存知ですか？

結果目標

1ヶ月で2キロ痩せる！など、自分が望む結果をゴールとした目標です💡

大変わかりやすい目標ですが、達成までに時間を要するため、結果目標のみを掲げても実際の行動変容には繋がりにくいです。

行動目標

ゴールを達成するための、具体的な改善に関する目標です💡

結果目標とは異なり、行動目標はやればやるだけ達成できるので💪
記録していけば頑張りを可視化でき、モチベーションを保ちながら行動変容を習慣化しやすいです🙆‍♀️

どちらも組み合わせてダイエット計画を立てよう

得たい結果が曖昧だったり、達成するための行動を予め設定していないと、欲望に逆らって身体に変化をもたらすのはなかなか難しいです。

Google MAPで行き先を調べるように、まずは現在地をクリアにしてゴールとの距離を明らかにしましょう。ぜひ自分に合ったルートを何通りも模索しながら、目的地までの行動を楽しんでみてください☺️

ちなみに私は、12月の予定を好きな服着て楽しむために！！この１ヶ月は３つの行動をリスト化してチェックしたいと思います🤓
２番目なんか特に厳しそうですが😇

✔︎週3回30分のウォーキングをする
✔︎仕事の帰り道はコンビニに立ち寄らない
✔︎カロリーのあるドリンクは誰かとお茶の時、週１回まで

みなさんはどんな年末年始を過ごす予定でしょうか？
素敵な予定に合わせて、身体のコンディションを一緒に整えていきましょう😌

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