パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

猫背の原因

女性専用＆子連れOKのパーソナルジム #サラトレ のトレーナーAKIRAです🌈

今日は『猫背』についてお話ししていきます！

猫背とは

猫背＝背中が丸まっている。と思っている方も多いのでは無いでしょうか?
実は背中は逆にそっているのです🐱
丸まっているのは首と、背骨の境目の短い部分！

その部分が前に出ることで全身のバランスは崩れて猫背を作り出します。
そのため、全身のバランスを元の位置へ戻すことでしか猫背は改善されません🙅‍♀️

猫背チェック

①力をぬき背中を壁につけてみましょう！
→猫背の人はお尻、頭、首が壁から離れてしまいがちです。

②呼吸のチェック！
鼻から息を吸って吐く→息を止めて手で鼻をつまむ→息をしたいと感じるまでの時間を測る。10秒未満だと口呼吸や鼻詰まりんも可能性大！猫背の可能性があります。40秒以上が理想的な呼吸です。

猫背の原因

◉スマホやPCの使いすぎ
デスクワークや、リモート授業、SNSの流行により、常に液晶画面を見る生活が根づきつつありますよね。画面を覗く際に首が前に出ることも大きな原因ですが、脳の血流量が低下することで、脳の機能が低下し、危険を察知。身体を緊張モードにしてしまうことも大きな原因の一つと考えられています。
また、筋力不足や、筋肉の拘縮により猫背が起きてしまいます！

猫背のデメリット

◉見た目が悪くなる
◉肩こりや首こりを引き起こす
◉腕の痺れに繋がる恐れ
◉腸内環境の悪化
◉睡眠障害を引き起こす


猫背でいることでデメリットはたくさんありますよね！
明日は猫背を改善するエクササイズを紹介していきますのでぜひご覧くいださい🌈

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