パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

粉物LOVER必見・お好み焼きでダイエット

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

ここ数日暑い日が続いておりますね🥵
熱中症には気をつけてくださいね😭
さてAKIRAトレーナも私も10月と11月に大会を控えており絶賛減量中です。
たまにお客さまに何を食べているのか聞かれることがあるので、今日はオススメダイエット食のレシピを公開しちゃいます🤗
実際に私はほぼ毎日朝ごはんに食べてます🌞

ダイエット食のポイント

ダイエット中の食事を決めるポイントとして3つ私が気をつけている事があります。

・凝らない
・すぐに変えない
・時間をかけない

ダイエット中はただでさえお腹が減るのに凝った料理をすればする程食事に時間をかけることになります。
シンプルが一番！！！
すぐに変えないというのは、食事を意識するようにしてから最低でも１週間はみないと体に合っているかどうかはわかりません。色々変えてしまってはどの食事が原因で体重の変動が起こっているのかわからないので判断ができません。

究極のダイエット食それは、、、

まさに『お好み焼き』です。
粉もんLOVERな私には最高の一品。
お好み焼きが苦手方は申し訳ございません。

《用意するもの（1人前）》
オートミール（粉砕されているクイックタイプがオススメ）30g
卵1個
キャベツ
ほんだし・だしの素 少々（なくてもOKですがあった方がお好み焼き感UP）
鰹節
お好みソース
冷凍エビイカミックス 100g

《手順》
フライパンに火をつける前にキャベツとエビイカミックスを投入して蓋をする。
中火でキャベツにしっかり火が通るまで煮込みます。（途中少し水を足してもOK）
★オートミールと卵とほんだしを混ぜて
程よい硬さになるまで水を少しずつ足します。
★で作った生地をキャベツとイカえびの上に流して平に整えたら蓋をして焼きます。
火が通ったら裏返してさらに焼いて、お皿に持ったらソースとカツオ節振りかけて完成です！！
うまく形にならなくてもスクランブルエッグみたいに食べてもOKです😊
是非やってみてください✨
（イカエビミックスの代わりにツナ缶やサラダチキンをほぐしたものでもOKです。）

まとめ

いかがでしたか？
ダイエット中はいかに簡単に欲を満たせるかが勝負だとおもいます。
今後もこういったレシピ紹介は続けていきたいと思っているので是非またみてくださいね✨

この記事を書いた人

関連記事

• 次の記事　→
• ←　前の記事