2023.02.11
カテゴリ：トレーニング
お家ストレッチ ふくらはぎ
こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑
お家でできるストレッチふくらはぎ編です✨
普段からむくみやすい、張りやすいそんな方は必見です👀
①四つ這いになります
②ふくらはぎの上に反対の足を置きます。
この時のポイントは踵がふくらはぎの上にくること
③その足の上に座るようにゆっくりと腰を下ろす
痛気持ちいくらいの強度になるよう調節してくださいね😉
④踵の位置を足首側に下げて再度踏み直しましょう。
⑤このように上・真ん中・下とほぐせたらOKです✨
いかがでしたか？
ふくらはぎをほぐすにも手だと疲れるし十分な刺激が与えられませんが、これだと何もいらないし、体重をかけられるので十分な刺激になるかと思います😊
是非、寝る前や朝起きたタイミングでやってみてくださいね😉✨
この記事を書いた人
女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです！パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します！
