パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

シリアルはダイエットにいいの？

こんにちは！女性専用＆子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです🐣

今日はダイエット中に食べる方が多く見られるシリアルやフルグラ、コーンフレークについて説明していきます！




シリアルとは？

シリアルとは穀物や、穀類を乾燥させて砕いた加工食品です！

◎コーンフレーク
原材料はトウモロコシで食べやすいように砂糖やチョコがコーティングされているものが多い

◎ミューズリー
原材料はオーツ麦をはじめとする様々な穀物
ドライフルーツやナッツ、種子類をミックスしたシリアル

◎グラノーラ
グラノーラはミューズリーと主な原料は同じですが糖分が多く含まれているのが特徴。
穀物に蜂蜜などをかけてコーティングし、オーブンでやきあげている

◎ブラン
原材料はふすまという小麦の表面の皮と胚芽です。
シリアルの中でも一番ヘルシーで、なおかつ食物繊維やカルシウム、鉄分を豊富に含む




ダイエット中に選びたいシリアルは？


上の説明でも分かっていただけたかと思いますが、ダイエット中にシリアルを食べたい場合は、糖分が過剰に含まれていないミューズリーかブランということになります。

この２つであれば他のシリアルとは違い血糖値の上昇が緩やかになります。

また、特にブランには嬉しい効果も！
食物繊維やカルシウム、鉄分が豊富に含まれるブランは腸の動きを活性化させ便秘の改善にも効果があります😊




気を付けたい点

嬉しい効果もある反面、間違った食べ方をしてしまうのは逆効果です！
シリアルには砂糖が多く含まれているものも多々出回っています。
食べやすいように甘さをつけているので当たり前においしい！ですが…
それに牛乳をかけて食べるともなれば糖質はオーバーしてしまいがち。

また、腹持ちも良くないため、満腹になるまで食べてもすぐに空腹感を感じやすいです。
その結果間食を食べてしまったり、余分なカロリーの摂取につながっていきます。
満腹感を考えるとやはりおすすめ！！！と言い切れないのが正直なところです。




まとめ

いかがでしたか？
ダイエットフードとも思われがちなシリアルですが、実は気をつけてほしい点はいっぱい！
良いものを選び適度に摂取していくのがおすすめです☺

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