パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

姿勢セルフチェック方法

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

皆さんはご自身の姿勢についてどれくらい知っていますか？
整体やマッサージで「反り腰だね」や「猫背だね」など言われてから気になっているなんて方もいらっしゃるかと思います😊

今日は皆さんの姿勢をセルフチェックできる方法をご紹介します🤫

姿勢は大きく分けて、4つに分類できます。&deco(u,,,){（二つ以上の姿勢が融合している可能性もあります。）
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この中で一体どれに当てはまるかのチェック法を見ていきましょう！

①壁を背にして立ち身体を壁にくっつける
②後頭部・背中・腰・お尻と壁との関係性でどの姿勢かが判断できます。

理想的な姿勢では後頭部・背中・ふくらはぎ・踵が壁に触れ、腰は壁との間に手のひらがぎりぎり入るくらい。

猫背・反り腰さんは腰と壁の間に手のひらが余裕で入るもしくはそれ以上の隙間あり

フラットバックさんは腰がまっすぐで壁との隙間がない、後頭部が壁につかない

スウェイバックさんは肩甲骨は壁につくがそれ以外が離れている

となります。

皆さんはどれに当てはまりましたか？
是非ご家族の方とも試してみてくださいね✨

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