パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

女性は男性よりも筋肉がつきにくい？

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

『女性は男性よりも筋肉がつきにくい』と聞いたことはありませんか？
果たして本当なのか、そうであればどういった理由なのかみていきましょう💪

筋肉自体の性質に差はない？

実は男女での『筋肉自体の性質』に差は、大きくはありません。
筋肉の大きさと筋繊維の種類は違いますが、形や構造はほぼ一緒。さらに言えば「しなやかな筋肉」とか「ムキムキの筋肉」なんてものも存在しません。
平均でみても男性の方が女性にくらべて背も高く、身体も大きいのでそれだけ筋肉が多いので強さも変わってくるだけのこと。なので、女性が筋トレで鍛えられる筋量は男性とあまり変わらないということですね。

大きな違いは「ホルモン」の違い

筋肉ができる過程で欠かせないホルモンに、テストステロンという男性ホルモンがあります。これは当然男性の方が分泌量が多く、その差はなんと15倍。テストステロンが多ければ筋肉がつきやすいのは紛れもない事実です。
さらに女性は、筋発達をうながすエストロゲンというホルモンの分泌が月経周期によって制限される為、筋発達のスピードに差が出てしまいます。

もうひとつ、筋発達を促すホルモンがあります。それはトレーニングを行ったときに分泌される成長ホルモンです。
このホルモンを利用しつつ、筋肉にしっかりとした負荷を与えることで、女性でも筋肉はついてきます。その上で、タンパク質や休養をしっかりと摂取することも大切です。

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