パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

おすすめ簡単ガパオライス！

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

こんにちは！
今日は最近私が激ハマりしているダイエットメニューのご紹介です😊
カロリーはなんと１食あたり約170kcal！
ご飯120gにかけても400kcal弱なのにしっかりタンパク質が取れるスーパーレシピです✨

◎材料
・ささみ肉　500g
・キノコ類　たくさん
・玉ねぎ　１個くらい
・ピーマン　2、３個
・醤油　　　　　　大さじ２
・みりん　　　　　大さじ２
・お好みソース　　大さじ２
・オリーブオイル　大さじ１
・お好みでにんにく

①材料は細かく刻む（適当でOK）
②フライパンにオリーブオイルを垂らし玉ねぎを炒め、しんなりしたらささみを入れて炒める
③ピーマンやキノコも入れて炒める
④水気が飛ぶまで炒めたら調味料を入れる

完成！

出来上がったものを５等分にして食べない分は冷凍保存です！

PFCはこちらです！

P（タンパク質）22.3g
F（脂質）4g
C（糖質）9.5g

作り方もレシピも盛り方も適当でごめんなさい！
ですが、美味しいので是非やってみてくださいね🎶

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