パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

内臓脂肪対策！

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

みなさん、健康診断で内臓脂肪の値でショックを受けた経験はないですか？
今日は内臓脂肪を減らすのにおすすめのお乾ヨーグルトを紹介します😊

おからヨーグルト

作り方は…！
おからパウダー大さじ２杯をヨーグルトに混ぜるだけ！！です!😂

おからは豆乳をこしたカスにもかかわらず、たっくさんの食物繊維を含んでいます✨
おからには、βコングリシニンという痩せホルモンのアディポネクチンを増やす作用がある成分が含まれています。
アディポネクチンは脂肪を燃焼させる働きがあるので、内臓脂肪減少に効果的です。

短鎖脂肪酸

おからに含まれる食物繊維が乳酸菌のエサになると、
痩せ菌である短鎖脂肪酸が増えることがわかっています。
短鎖脂肪酸は糖や脂肪の取り込みを防ぐ効果があるので食前に食べるのがおすすめです！

ビフィズス菌

そして、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は
腸内環境を整え善玉菌を増やすのでデトックス作用、免疫力強化なども期待できます。

食前や空腹時に食べるのが効果的なので、
食事の一番最初に食べたり、間食時に食べることをおすすめします！

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