パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のSOTOです

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生理痛を助長する、和らげる食事🍽

まず生理痛には様々な説がありますが今回は
『プロスタグランジン』
こいつが過剰に分泌されると痛みが酷くなると言われています。

プロスタグランジンが過剰に分泌させてしまう栄養素は、、、
・脂の多いお肉
・サラダ油、ひまわり油等
主にジャンキーな食品（オメガ６）に多いですね、、🍔

ではではこのプロスタグランジンの過剰分泌を抑えてくれる栄養素は‼︎

・ビタミンC
・ビタミンE
・ビタミンA
・オメガ３

代表的な栄養素はこちらになります‼︎
なので、いつもより生理痛が辛いなーと感じたら
肉→魚🐟
サラダ油→オリーブオイル、えごま油
朝にビタミンCたっぷりのフルーツ🥝（南は朝にローズヒップティーを飲んでいます‼︎☕️）

まずは食事から😊
簡単にメニューを変えてみてください✨

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