ハチミツで睡眠の質アップ？

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

＃サラトレトレーナーAKIRA

みなさん！
睡眠はしっかり取れていますか？
ぐっすり眠るために寝る前にスプーンに一杯の蜂蜜を舐めるといいと言われています！

睡眠中に脳のエネルギーが不足すると筋肉からエネルギーを作りだしてしまうため、タンパク質が減少し減少、ストレスホルモンも分泌されてしまいます。

ストレスホルモンは、交感神経を優位にさせるため、興奮の刺激を全身に伝えてしまいます。
そのため、睡眠の質を下げてしまい、安眠ができない状態となってしまいます。

睡眠不足が続けばストレス、疲れが溜まりますよね🥺

反対に深い睡眠がとれれば、脳に栄養が届き、ストレス軽減につながります。
なんと、ストレスと睡眠は、ものすごく深く関わっていて、結果的にダイエット効果にも大きく関わります。

ダイエット中は、甘いものを我慢しなければ…と思えば思うほど、ストレスも溜まっていきますよね🍭

でも、はちみつダイエットなら甘味を罪悪感なく摂取できるので、ストレスが溜まりにくいのではないかなと思います✨

正しいやり方

基本的なルールは、寝る前に大さじ１杯のはちみつを摂るだけ！
就寝30分～1時間前に蜂蜜をとるだけです！
お腹が空いて眠れないときにも、少量でも満足感があってオススメです♪

摂りすぎると余分な糖質は体内で中性脂肪に変わってしまい、太る原因になります。ちなみに、大さじ１杯の蜂蜜のカロリーは約67kcal、糖質は約18gです。

早めに摂取すると寝る前にエネルギーとして消費されてしまいます。
脂肪燃焼を促す成長ホルモンが活発に分泌されるのが、寝付いてから1～2時間後の間がピークと言われています。

このことから就寝30分～1時間前にとると良いと言われています🙆‍♀️

寝る前にはちみつをとると、ダイエット中の低血糖状態のストレスが改善され、熟睡が期待できます。
そして睡眠中の脂肪燃焼効果が高まります！
できるだけ早寝早起きを習慣づけて、生活のリズムを整えましょう！！

女性専用&子連れOKのパーソナルジム『#サラトレ』のスタッフです！パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します！