2023.07.31
カテゴリ：健康
ビタミンDたりてる？
女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈
みなさん、最近日本人の98%がビタミンD不足という研究結果が出て話題になっているのを知っていますか😊？
ビタミンCはよく聞くしなんとなく酸っぱいものに含まれてるのをイメージできると思います。
ではビタミンDは…？
ビタミンDが多く含まれる食材
鮭
さんま
ぶり
しらす
椎茸
エリンギ
卵の卵黄
他にも日光を浴びることでも皮膚の中でビタミンDが生成されます！
ビタミンDが不足すると…
ビタミンDには、骨の生育に必須な血中のカルシウム濃度を高める作用のほかに、免疫作用を高めたり、さまざまな病気の予防効果があることが判ってきています。
ビタミンDが不足すると、骨へのカルシウム沈着障害が発生し、頭蓋ろう、くる病、骨軟化症、骨粗しょう症などの病気が引き起こされるほか、高血圧、結核、癌、歯周病、多発性硬化症、冬季うつ病、抹消動脈疾患、自己免疫疾患などの疾病への罹患率が上昇する可能性が指摘されています！
なぜ98%の日本人がビタミンD不足に陥っているのか
最近は日傘をさしたり、日焼け止めで無敵モードを作ったりと日光を浴びない人が増えている点、また食文化の変化でキノコや魚などの摂取が減っていることが原因とされています。
和食中心を意識して、少しでもいいので陽の光を浴びるようにしてみてください👍
この記事を書いた人
女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』池尻大橋本店のスタッフです！パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します！
