食べ方一つで食べる量が変わる

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のFUMIです🌍

「最近、食べる量がいつも食べていた量よりも増えてきたな、、」
という時のちょっとした対処法を紹介します！

食べる量が増えちゃう理由

食べたご飯は口から食道を通って胃に到着するのですが
その過程で沢山のお腹いっぱいにさせるセンサーを通ります。

そのセンサーがしっかり働かないと、
食事の満足度が上がらないのでお腹に溜まった感覚が無く永遠に食べちゃう訳です、、、

①姿勢を良くして食べる

②良く噛んで食べる

③鼻でしっかり呼吸しながら食べる（風味を感じることで満足感↑）

上の２つは小さい頃お母さんに口うるさく言ってもらっていましたね😂

鼻でしっかり呼吸しながら食べるに関しては
中々イメージしにくいとは思いますが

試しにしてみると食材本来の味を感じることが出来て
食事の満足度がどんどん上がってきます！

継続しやすいように、どれかひとつだけ出来そうなものだけやってみるのもアリだと思います✌️

女性専用&子連れOKのパーソナルジム『#サラトレ』池尻大橋本店のスタッフです！パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します！