ストレッチはした方がいいの？

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のMIZUKIです🌺
　　

ストレッチには、柔軟性を向上するだけでなく下記のような効果も得られます💡

①ダイエット効果・美白効果
ストレッチにより、筋肉の柔軟性が高まり血流がよくなると、余分な脂肪が排出されやすくなります。また肌細胞に十分な栄養と酸素が行き渡り活性化しやすくなります。

②パフォーマンス向上・怪我予防
筋肉の温度を高め、神経からの伝達速度を早めたりする効果も期待できるため日常生活や運動時のパフォーマンス向上にも繋がります！

③筋肉の疲労回復
運動後、筋肉には疲労が溜まってしまいます。
放置すると身体のだるさや不調につながってしまいます(_ _)
しっかりストレッチのケアで疲労を取り除くことで回復を早めることができるのです！

④リラックス効果
副交感神経が優位になり、ストレスの軽減に繋がりやすい身体作りだけじゃなく心のリラックスも実現できます。安眠効果にも繋がります！

⑤痛みやこりの改善
筋肉には沢山の血管が走っています。
血管内に蓄積し、神経を刺激していた老廃物を排出されやすくなるため痛みや凝りの改善に繋がります！

沢山の効果を期待できるストレッチ！
是非、簡単のもの１つから自宅で取り入れてみましょう♪

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