パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

健康に長生きするためには②

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のFUMIです🌍

前回のブログでは日本人の死因ランキングを紹介したので今回は
死因ランキング一位の悪性新生物（がん）の発生しやすい場所のランキングと対策を紹介しています

悪性新生物の死亡率ランキング

がんの罹患率と死亡率では順位が違うのですが
2021年時点での死亡率のランキングは

男女計
1位　肺がん
2位　大腸がん
3位　胃がん
4位　膵臓がん
5位　肝臓がん

となっています

それぞれの対策

それぞれの部位別に対策が変わってくるので
簡単に気を付けるべきことなどを書こうと思います

肺がんはタバコや排気ガスが主な原因になってきますので
喫煙はもちろん受動喫煙などに気を付けるようにしたいですね！

大腸がんは加工肉（ハムやウインナー、ベーコンなど）が主な原因となってきますので、調理が簡単でおいしいですが今食べている量を10としてこれを８に抑えてあげる。
それを徐々に減らして5や４にしてあげられると◯

胃がんは塩分過多や飲酒などによる胃粘膜の炎症が主な原因になってきますので、飲み会の頻度が多い方は注意したいですね！
仕事の都合上飲み会が避けられない方は、飲み会の日以外の食生活に気を使ってあげられるようにしましょう！

膵臓がんは糖尿病や肥満などの生活習慣病が主な原因となっていますので、食事以外で考えると日常生活に運動習慣を取り入れてあげられると◯

肝臓がんは肝臓の慢性的な炎症が主な原因となるので、主に飲酒の頻度や摂取量などに気を付けることができると◯
アルコールを摂取する際にビタミンや亜鉛などを摂取してあげるのもコツです！

今回はまとめてしまったので簡単にしか書けていませんが
もしかしたらもっと詳しく書くことがあるかもしれないので
その時はぜひまたご覧ください！

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