血糖値スパイクって？

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女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

＃サラトレトレーナーAKIRA

みなさん、食後に眠くなる経験はありますよね？
それは食後血糖値が上がるから。
というのはよく聞く話ですよね🥺

でも、膵臓から分泌されるインスリンが作用し、上がった血糖値を下げてくれると眠気も治まってきます。

でも…！
いくら時間が経っても眠い。だるい…という方はいらっしゃいませんか？

そんな方は血糖値スパイクが原因かもです！！

普段から緩やかに上昇と下降を繰り返している血糖値ですが、食事のとり方によっては、急激に上がったり下がったりしてしまうこともあります。

このような状態を「血糖値スパイク」と呼び、強い眠気を引き起こすだけではなく、内臓にもダメージを与えてしまう可能性があるそうです。

どんな人に起こりやすい？

ダイエット中で朝ごはんを抜いてしまう方や、忙しくて朝ごはんや昼ご飯を抜いてしまったりする方に多くみられます。
食事を制限すると低血糖の状態が長く続き、体の中でブドウ糖が枯渇した状態になります。

その後、食事をすることで血糖値は急上昇。
これに伴い、インスリンも大量に分泌され、急激に血糖値が下がってしまいます。
このような血糖値の乱高下により、食後の強い眠気やだるさだけでなく、めまいや気分の悪さが引き起こされることもあるのです。

血糖値スパイクを繰り返すと、徐々にすい臓が疲弊し、インスリンの分泌量が減少。

最終的には、正常に血糖値を処理できなくなり、糖尿病へとつながってしまう危険もあるので注意しましょう！

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のSOTOです💪

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