糖質を抜くとどうなる？

糖質カット
女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

＃サラトレトレーナーAKIRA

炭水化物を抜くと痩せる！と思って糖質カットのダイエットをしている人も多いですよね！
でもそれを続けていくと…！
体にとって良くないことが起こるのです🥺！

炭水化物って？

ごはんやパン、麺類など、主食としてとられている穀類に、多く含まれています。

炭水化物はエネルギーのもとになる「糖質」と、消化されない「食物繊維」の二つに分けられます☝️

糖質は消化吸収によって体を動かすエネルギーとなるため、不足すると体にさまざまな影響が出てきます。

◎疲れやすくなる
└糖質が不足するとエネルギー不足となり疲れやすくなります！

◎思考力の低下
└糖質の摂取量が不足すると脳へ栄養が十分に行き渡らず、思考力が低下しやすくなり、さらには脳の栄養不足によって、夜の睡眠に影響する可能性があります😭

◎肝臓に負担がかかる
└糖質が不足すると、肝臓でタンパク質が糖質に変換されます！
そして、タンパク質を分解する際には「アンモニア」という物質も作られます！
これは体に害であるため、肝臓はアンモニアを無毒な「尿素」に変換しなければなりません。

糖質が不足している状態でタンパク質を多く摂ると、この変換を多く行なうことになるため、肝臓への負担が増えるおそれがあるのです！
減量中、糖質を抜いてタンパク質ばかり摂っている方は、肝臓が悲鳴をあげているかも😢！！

確かに糖質を抜くと体重は落ちます。
それは身体の中の水分が減りむくみが摂れるから！
バランスの良い食事をとって健康な身体のままダイエットをしていきたいですね✨

女性専用&子連れOKのパーソナルジム『#サラトレ』池尻大橋本店のスタッフです！パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します！