肩凝り筋！

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

＃サラトレトレーナーAKIRA

肩こりに関係する筋肉はいくつもありますが、以下の写真の僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります！

僧帽筋

この周りの筋肉が張ったり、緊張状態になると、痛み、違和感、吐き気、頭痛にもつながっていきます💦

肩こりって？

原因
首や背中が緊張する姿勢での作業、姿勢不良、運動不足、精神的なストレス、長い時間同じ姿勢でいる、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。

・同じ姿勢を長く続けないよう意識する
・蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる
・適度な運動や体操をする
・入浴し身体を温め、リラックスする。

＃サラトレでは肩凝り改善のためのコンディショニングやリリースができます😊
ぜひ体験にいらしてくださいね✨

女性専用&子連れOKのパーソナルジム『#サラトレ』池尻大橋本店のスタッフです！パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します！