パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

ダイエットの一番の敵

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のFUMIです🌍

今日はダイエットの一番の敵【習慣】についてお話ししようと思います！

ボディメイクにしても姿勢改善にしても「継続」というところがポイントになってきます。

ですが一言で継続と言ってもとても難しいですよね！
最近自分の中で習慣化についてのポイントがわかってきたため、今日はそのポイントを紹介しようと思います！

その自分なりのポイントとは

・メリハリをつける
・甘くゆったり。かつスタートはしっかり

です！

一つ目の「メリハリをつける」は

絶対に決めたことをする日と絶対にしない日を分けるようにしています。

例えばストレッチをする事が目標ならば

ゴミ捨ての日は絶対にするとか、ジムに行った日はするとか、
偶数の日はするとか。

基準はなんでもいいのですがこのやると決めた時以外は絶対にしません！
僕は筋トレを3年か4年ほど続けていますが、絶対にジムに行く日は
「バイトがある日」でした🍕

バイトがある日だけはジムに入り、元気があれば1時間、元気がなければ10分でもいいからトレーニングをしていました！

二つ目の「甘くゆったり。かつスタートはしっかり」は

一つ目とは矛盾していますが、自分との約束に甘く、できなくても落ち込まないことを大切にしていて
出来なかったからこれからどうしようかというのを考えるようにしています！
今日出来なかったから本当は明日しない日だけど明日しよう

というような感じです🤧

そしてスタートはしっかりはどういうことかというと
何かを始めた時はしっかり「数」をこなして
後々惰性で継続していくということを意識しています！

今、本を読む習慣を付け出して4ヶ月ほど経っています

最初はとりあえず時間を見つけたらカフェに行き、本を読む
そして本を読んだらインスタのストーリーをあげる
というのを繰り返していました。

それが出来てくると勝手に本を読むことが習慣になり
本を読む事が苦ではなくなりました📕
むしろ楽しくて良い趣味になったなと思えています！

さまざまな習慣化の方法があるとは思いますが僕の習慣化のポイントはこんな感じでした！
よければ参考にしてみてください！

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