パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

コールドシャワーっていいの？

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のFUMIです🌍

今回は前回紹介した「コールドシャワー」の論文

を少し覗いてきたのでお話ししたいと思います！

一つ目の論文は、そもそもなぜ人は鬱っぽくなるのか

というところから始まり、その原因は

「数百万年の人間までの進化の過程で、

霊長類が経験してきた特定の生理的ストレス要因。

例えば短時間の体温変化（寒中水泳など）

が欠如しているライフスタイルに進化したから」

というのが考えられるようです。

簡潔にまとめると

【進化の過程で昔は短時間での体温変化をしていたのにそれが無くなったよね】

と言うことですね

というのも寒さにさらされると

・交感神経が活性化
・βエンドルフィンやノルアドレナリンの血中濃度が上昇
・脳内のノルアドレナリンのシナプス放出増加

などの簡単に言えば超元気になるんだそうで。

さらには

皮膚中にある冷受容器（冷たさを感じるセンサー）
が刺激されて末端の神経から脳への刺激が多く、

抑うつに良いと言う論文がありました。
（推奨はしていません😇）

他の研究に関しては、

会社員の方向けに試させて統計を取ると

自己申告での病気欠勤は減らせたが、
実際の病欠の日数の統計は減らなかった

と言うような
「気持ち的には元気に」なるような論文だったり

「暑熱環境下での日常的な運動後の心臓ストレスを

軽減するためにのみ推奨できる」

と言う論文だったり

冷水シャワーは軽い電気ショックのような作用があるため
電気痙攣療法と同じような抗精神病効果があるかもしれない

と言う論文や

脳みそに作用して、精神病関連の神経伝達を「混雑させる」
あるいは「抑制する」ことが期待できる

と言う論文がありました。

さまざまな論文がありおもしろかったのですが

心臓に対するストレスなどについては
知ることができなかったため、
もう少し深掘ることができると思います！

僕もまだ継続できているため、経過もご報告しますね！
（ぎりぎり）

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