パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

今回のファスティングの狙い

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のFUMIです🌍

今回は9日間かけて行った

ファスティングの狙いについてお話しようと思います！

結果的にファスティングによりこのような狙いがありました！

・体内のデトックス
・ファスティングのハードルを下げる
・不必要な物を理解する

この３つが大きかったです！

◎体内のデトックス

デトックスに関しては、準備から回復まで胃や腸の負担に
なるものを極力減らしていきました！

負担になるものを減らして、内臓筋を休ませて
腸内環境を整えました！

脳と腸の関係は大きいため
腸がクリーンになると脳もクリーンになって

目覚めが良くなったり

日中の眠気が起きにくくなったり

気分の上下が起きにくくなりました！

◎ファスティングのハードルを下げる

ファスティングの時は最低限の栄養素を摂取し、発酵食品で腸内環境を整えるために
すごく高い酵素ドリンクが必要で
なかなかハードルが高いなと思っていました。

ですが今回は100パーセントのストレートジュースで行い、
これならハードルが低く、ファスティングが取り入れやすいなと思いました！

もちろん酵素ドリンクに越したことはないですが

低いハードルを用意しておくのもいいかなと！

◎不必要なものを理解する

今回で言うと一番これを実感したのがコーヒーです！

毎日飲む時間と量は気をつけつつも、
癖のように飲んでしまっていたのですが

無理やり飲めないようにしちゃうと

意外となくてもなんとかなるんだなと思うことが出来ました！

小麦粉も同じです！

もし気になればご質問ください！

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