パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

ホルモンバランスを整えるために

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

前回のブログでも『ドーパミン』『セロトニン』のお話をしましたが
ホルモンバランスを整えるためにこれだけはやっておこう！
という日常のあれこれをさくっと簡単に紹介していきます✨

規則正しい生活を心がける

王道の決まり文句ですがやはりこれが一番大切！
1日のリズムが崩れるということはさまざまなホルモンの分泌も乱れてしまいます！

早寝早起き

3食決まった時間に食べる

質の良い睡眠をとる

を心がけていきましょう！

入眠の際は電気は暗くする

入眠の際に明かりがついていると睡眠ホルモンと呼ばれる『メラトニン』が昼と勘違いをして分泌が減ってしまいます！
そのため、夜はしっかり電気を暗くして入眠しましょう💡

空腹を感じる

あんまりお腹が空いていないのになんとなく食べてしまうことありませんか？
それ！ストレスホルモンの分泌が増えます！

空腹をしっかり感じてあげることでグレリンという食欲増進ホルモンがアップ！
その結果ミトコンドリアが強くなり、疲れにくい体にもなります👍

まだまだ続くのでつづきは第二弾で😊

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