パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

体重計測の勧め

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のFUMIです🌍

最近

「体重を毎日測っているけど、全然痩せないんですよ。

今日は1kg増えてて😭 だから今日朝ごはん抜きました！」

というお話を聞いたので

体重で一喜一憂しちゃう方におすすめの体重測定の方法を紹介しようと思います！

結論から言うとおすすめの方法は

「1週間の体重の統計を取って、週ごとの平均体重を比べる」

です！
毎日体重計に乗る癖が抜ないのであればですが。

前日の水分量や食べた量、排泄の回数などで1日1日の体重は変わってくるので
そこで一喜一憂しても仕方がないですよね！

もし体重計に乗らないでいいのであれば、体重計には乗らずに

見た目で変化を見るのがおすすめです！

筋肉の方が脂肪より密度が高いため

「見た目は変わったのに体重が減らない」

なんて言うのはよくあるため、見た目で変化を見るのがいいのかなと思います！

また体重測定により、ダイエットの経過を数字として表すことができるため

週に1回や月に1回などで測るのは良いと思います！

1番起きて欲しくないことは

「体重だけで全てを判断し、一喜一憂して

暴食や拒食をしたり自分磨きをやめてしまうこと」

です。

何年もかけて蓄積した脂肪や姿勢を1ヶ月で落としたり
するのはやはり健康という部分を考えると難しいのかなと思います。

なので「すぐ効果出る事なんてないよねー」程度に考えて、長い目で見た方が継続しやすいようにも思うので

もし一喜一憂してしまうという方は
このような体重測定の方法をしてみるといいのかなと思い紹介させていただきました！

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