2022.05.25
カテゴリ：食事・ダイエット
エンプティカロリー
こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーのAKIRAです🌈
みなさん「エンプティカロリー」って聞いたことありますか？
ちょっと可愛くて、何度も言いたくなっちゃう響きですがとても恐ろしいものなのです👿
今日はそのエンプティカロリーについて解説していきます✏️
エンプティカロリーって何？
エンプティ＝空っぽという意味ですよね！では空っぽのカロリー？０キロカロリー？？
と思う方もいると思いますが全くの別物です！
エンプティカロリーとは身体に必要な栄養素がほとんど含まれていない食べ物や飲み物のことを指します。
カロリーは高いのにビタミンやミネラルなど健康に過ごしていくために必要な栄養素がなく、脂質や糖類などで成り立っている食べ物ということですね。
日常的に食べ過ぎてしまうと肥満、便秘、生活習慣病につながるので注意が必要です⚠️
エンプティカロリーの食べ物
お気づきかと思いますが、エンプティカロリーは身体に良くないと言われている食べ物が当てはまります！
例えば、ジャンクフード、スナック菓子、インスタント食品、精製された砂糖をたくさん含んだお菓子類…
あげたらキリがないですよね。
カロリー計算をして食事を摂っている方も多いと思いますが、目標摂取カロリー内ならばエンプティカロリーを摂取してもいいの？
という発想になりますよね。どうせカロリーを摂取するなら好きなものだけ食べていたい。
この考え、とってもわかります。が、逆に、ダイエット中であればなおさら、どうせ摂取するなら身体に栄養を与えてくれる食べ物でカロリーを取りたいですよね！
そのため、たとえ目標摂取カロリー内であっても、エンプティカロリーの食べ物は避けた方が良いと言えます。
お酒は？
お酒はエンプティカロリーだから太らない。
という話をよく聞きますが、本当に太らないのでしょうか？
確かにアルコールのカロリーはすぐに消費されるため身体に脂肪として蓄積されることはないと言われています。
でも！その分お酒に含まれる糖や、一緒に食べるおつまみのカロリーの消費が後回しになり身体に蓄積されやすくなります。
さらに！アルコールは分解される際に中性脂肪の合成が高まります。その結果内臓脂肪が高まりますよね😭
お酒が太らないというのは全くの神話です！
ビール腹はこうやって生まれるのですね。
酒は飲んでも飲まれるな！です！
スナック菓子、糖の多く含まれたお菓子、インスタント食品、お酒…
食べたくなる気持ちもわかりますが食べ過ぎ、飲み過ぎには気をつけましょう！
いかがでしたか？今日はエンプティカロリーについて書いていきました🌈
では、また明日お会いしましょう✨
この記事を書いた人
女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです！パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します！
